美肌をつくる栄養素

栄養

こんにちは、蓉子です。

みなさん、お肌は何で出来ていると思いますか? 

お肌は肌細胞で出来ていて、肌細胞はコラーゲン・ヒアルロン酸・エラスチンなどからできています。

もっとざっくり言うと、それは「水分」と「タンパク質」ということです。

ですので美肌を細胞から作りたければタンパク質を十分に摂取する必要があります。

タンパク質はどんな食品に沢山含まれていますか?

・肉類
・魚介類
・卵類
・大豆製品
・乳製品

などです。

よく、ハリウッドセレブなどの中には、一切動物性のものを口にしない「ヴィーガン」という方がいらっしゃいますが…。
はっきり言って老化と早死の原因だと私は思います。

もちろん動物愛護の精神とか、宗教的な理由であれば覚悟の上、修行の一環の崇高な行いだと思いますのでお好きに実践していただければ良いかと思います。
でも、「美しくなりたい方」が、なんとなく綺麗な女優さんもやっているし、オシャレっぽいしね~、などの理由で安易に真似されるのは具の骨頂。

成人女性に必要なタンパク質は50g、と言われています。

いつまでも元気で美しくいたいと思われる方は「お肉・お魚・卵・乳製品」をたっぷりと! 毎日の食事に取り入れて下さいね。

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